22 de janeiro de 2012

Tumblr



Talvez você se pergunte: "Meio tarde pra essa garota falar sobre tumblr, depois de tanta gente ter um!" - Concordo. Mas.. Antes tarde do que nunca, não?!

Então, o que sé o tumblr? (lê-se tâmbler)
O tumblr é uma ferramenta que surgiu em 2007 nos Estados Unidos e ficou conhecida por aqui como a mistura perfeita de blog, twitter e weheartit. Permite aos seus usuários compartilhar links, textos, vídeos, e audio. Como no Twitter , você pode seguir outras pessoas e ver na sua Dashboard (carinhosamente chamada de DASH) os últimos posts destas pessoas que você segue.
Uma das coisas interessantes é que, assim como no Twitter existe a possibilidade de "Retweet", ou seja, repostar o twit postado por outra pessoa, no tumblr você pode "reblogar" os posts de outros usuários, ou apenas favoritá-los (), e todos podem fazer o mesmo com o seu conteúdo, tudo de maneira muito simples e rápida.


Entendidos sobre o que é o Tumblr e como fazer um. Crie uma URL criativa e vamos postar!!

Por favor, fiquem à vontade para visitar e-ou seguir meus tumblr.
Cliqu aqui para meu tumblr sentimental e aqui para o de imagens.



18 de janeiro de 2012

Dê seu toque pessoal!

Escolha figuras que te definem, ou coisas que você gosta. Dar seu toque pessoal mostra sua personalidade, e o quanto você pode ser criativa também. 
Pegue aquelas revistas velhas que você nem olha mais e não fique com preguiça de folhear MUITO e olhar todos os detalhes. Por que eles é quem realmente chamam atenção.
Aqui tá o meu toque pessoal (fiz no meu caderno do Pooh):
* ver cadernos AQUI .


O resultado fica ótimo né? Agora é a sua vez de deixar seu material escolar com a sua cara!


17 de janeiro de 2012

Treino de Verão GAP (glúteos, abdômen e panturrilha)

Não precisa ir à uma academia para entrar em forma e não somente no verão, ok?! Com exercícios simples e força de vontade, em torno de dois meses você já pode sentir os efeitos. Eu já fiz, e digo que funciona de verdade! Quando os exercícios começarem a ficar fáceis, comprar uma caneleira é útil.


Trabalha: barriga
Deitada, pernas esticadas e mãos embaixo das costas. Suba as pernas semiflexionadas com a ponta dos pés em direção ao joelho (A). Desça as duas pernas juntas, sem encostá-las no chão (B) e torne a subir. Faça 3 séries de 15 repetições.


Trabalha: barriga
Deitada, mãos na nuca e pernas levantadas e flexionadas a 90 graus (A). Suba , contraindo o abdômen e levando o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo (B). Volte para o meio e repita o movimento em direção ao outro joelho. Faça 3 séries de 15 repetições para cada lado.


Trabalha: bumbum
Vire a ponta dos pés para a frente e posicione as mãos na cintura. Apoie o pé esquerdo num degrau e afaste a perna direita para trás (A). Desça o corpo, flexionando a perna da frente e descendo a perna de trás até quase tocar o joelho no chão (B), e volte ao início. Faça 3 séries de 15 repetições com cada perna.


Trabalha: bumbum
Deitada, pernas flexionadas, pés apoiados perto do bumbum e braços estendidos ao longo do corpo (A). Suba o quadril contraindo o bumbum até formar uma linha reta com o tronco (B). Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.


Trabalha: bumbum e parte anterior e posterior da coxa
Em pé, pernas afastadas na largura do quadril (A). Flexione as pernas e desça o tronco, trojetando o quadril para trás, como se estivesse sentando em uma cadeira (B). A coluna deve ficar reta e os joelhos não podem ultrapassar a ponta dos pés. Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.


Trabalha: bumbum, parte interna da coxa
Afaste as pernas além da largura do quadril, com a ponta dos pés virada para fora (A). Flexione as pernas, descendo o bumbum em direção ao chão, até quase formar um ângulo de 90 graus com os joelhos. Mantenha a coluna reta (B). Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.


Trabalha: panturrilhas
Em pé, com as pernas paralelas e afastadas na largura do quadril. Deixe a coluna bem reta e apoie as mãos em uma cadeira ou cabo de vassoura (A). Fique na ponta dos pés (B) e volte sem tocar o calcanhar no chão. Faça 3 séries de 15 repetições.


Via: Capricho